パラパラしたり、カンカン晴れたり
ドバっと降ってみたり、
よくわかん空模様の今日。
まあ、台風はあっちにいったようで、
一安心。
少し前にかった雑誌をパラパラめくっていたら、
ホル活についての欄があった。
更年期。
エストロゲンの恩恵が受けられないってことは
幸せホルモンの
オキシトシンや
セロトニン
の分泌も低下するらしい。
やっぱ、エストロゲンってすごかったんだな。
そっか、そっか。
私は月経がなくなり、
特に日常生活に困った感はないので
ふつうに暮らしている。
嫌なことはなるべくしない。
睡眠をしっかりとる。
無理して食べない。
おいしく（ココロも）食べる。
すっきりだす。
自分の中のここちよさを大事にしたいと
思いながらの日常。
日頃気を付けてるのは
これぐらい。
なくなるエストロゲンを、
体外から補充しようとは思わないけど、
幸せホルモンはアップさせたいな。
と、思いながら読み進めると
なんと、アップできるそうな。
４つ方法が列記してあった。
まず一つ。
五感への刺激。
ラベンダーの香りや肌触りの良い布、
歌うことや推し活もいいらしい。
二つめ。
セルフタッチ。
自身の体を慈しみながら触れていくと
いいらしい。
三つ目。
バタフライハグ。
蝶々のようにリズミカルに軽く叩くらしい。
四つ目。
マインドフルネス。
ありのままを受け入れる。
3分でも効果があるらしい。
そっか、４つ。
意外と難しくないな。
けど、今夜はとりあえずすぐ寝たい。
17時を過ぎたぐらいだけど、
電池が残りわずか。
たぶん明朝はフル充電になってるので、
2，3分ほど瞑想でもしてみるか。
ちむどんどんで、歌って。
テレビみながら肩甲骨まわして、
手なんかをなでなでして、
鎖骨あたりをポンポン叩いてみるか。
このホルモンはきっと
免疫にも関係しとるような気がするので、
アップさせないてはない。
カラダはうまくできていて、
外からの助けを借りなくても
意外と頑張ってくれる。
ただ、そこにはちょっぴり
ケアがいる。
その一つのホル活。
お金かからん。
これが最高にいいと思う。
夕飯
焼き魚（さば）
大根おろし。
茄子の焼いたの。
トマトの切っただけ。
ところてん
＊アガパンサス
すきすき、大好き。
初夏の花はこれ。
玄関にはミニの鉢植えを
置いている。
さわやかなブルー。
そしてホワイト。
手がかからず、ほったらかしに
しているのに咲いてくれる。
ありがとうの花。