快晴。
温度も上がるらしい。
よし。
気合を入れて就寝した。
予定どうり。
まぶたは重かったが、
雲一つない青空がよんでいる。
ような気がして起床。
洗濯3回。
干せるものは干して、
掃除。
ふとんもしっかり干して
外出。
昼過ぎ帰宅し
たまっていた新聞に目を通す。
7日の日本海新聞
みんいくの記事を発見。
眠りを気遣い寄り添う
睡眠着目の「みんいく」、不登校に効果。
そうだよな。
ムスメの友人にもそんな悩みをかかえた子がいる。
起きれない。
ズルとか怠慢でなく、目が覚めないというか
脳が起きない。
行きたくないわけではない。
起きれない。
反対に、眠れない人も
けっこう周りにいる。
入院した人もいる。
ねよう、寝ようと思えば思うほど
眠れないって、つらいよな。
記事には、
安眠妨害要因に
IT機器（スマホやパソコン）の夜間使用。
安眠促進に
朝陽をあびる、
就寝、起床、食事時間を一定にする。
家族とのコミュニケーション。
等がいいらしい。
また、
頑張り症候群
（塾や部活を頑張りすぎて睡眠時間を
削るために起こる）
もよくないらしい。
ショートスリーパーは
聞こえはいいが体には悪い。
少し前、更年期のことを調べた時も
日本の女性の睡眠時間は
世界と比べ少ないとあった。
心身共に急成長の子供には
もちろん、ホルモンバランスの
不安定な時はやっぱ寝るにかぎる。
私は朝が早いので、
夜も早い。
8時、9時の世界で
時には子供より早い。
これも、ちと考え物で
私がが寝てからムスメはごそごそと
夜食（卵かけご飯とか）を
食べてるらしい。
まじか。
と思ったけど、本人に確認したら
伏し目になってこっくり頷いた。
寝る前3時間は
食べない方が目覚めがいいし、
なにより胃腸に負担をかけないので
健康にもいい。
でも、食べ盛りの
育ち盛りなんでお腹が減るんだろうか。
まあ、おいおい話していこう。
さてと、夕方。
もう3時間もしたら
あのふかふかの布団に入れる。
だんだん、目がしょわついてきた。
目を閉じると、
じわーん。
では、このへんで。
夕飯
手巻き寿司
お肉を炒めたの
パラパラ卵
キュウリ、カイワレ
キムチ、納豆
マヨシーチキン
ひじき煮
＊オキザリス
ピンクの大群。
賑やかそうで、
花壇がぱあっと明るい。
こんなにピンクなのに
くどくないのが不思議だ。
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